LE GUIDE GABRIELLE

NOS CONSEILS POUR BIEN DORMIR

LE GUIDE GABRIELLE

NOS CONSEILS POUR
BIEN DORMIR

Bien dormir, c'est la clé pour être au top toute la journée !

Et si on transformait votre chambre en un véritable cocon pour des nuits paisibles et réparatrices ?

Bien dormir, c'est la clé pour être au top toute la journée !

Et si on transformait votre chambre en un véritable cocon pour des nuits paisibles et réparatrices ?

un lit dans lequel
on a envie de se glisser

Le linge de lit fait toute la différence !

Optez pour des matières naturelles comme le lin lavé ou la gaze de coton : doux, respirants et hyper confortables.

Misez sur des couleurs apaisantes avec des teintes naturelles et douces afin de créer une ambiance relaxante.

Misez sur l'ambiance

La température idéale pour dormir se situe entre 16 et 19°C. Couvrez-vous d'un plaid léger qui sera votre meilleur allié pour les nuits un peu plus fraîches.

Pensez à la lumière tamisée : rideaux, lampes à intensité réglable ou bougies pour une ambiance propice à la relaxation.

UNE BONNE ROUTINE DU SOIR

Bye bye les écrans !

Évitez la lumière bleue qui perturbe l'endormissement au moins une heure avant de dormir.

Lecture, bain chaud, méditation.. Adoptez une routine relaxante qui vous aide à vous détendre. Installez-vous confortablement avec un coussin de lecture pour un moment rien qu'à vous.

BESOIN DE réconfort ?

Une tisane et au lit !

Camomille, verveine ou tilleul, c'est la boisson parfaite pour un endormissement tout en douceur.

Cependant, on évite le café et les boissons énergisantes après 17h.

On écoute son corps

Bâillements et paupières lourdes ? On ne lutte pas car c'est le moment d'aller se coucher !

Si Morphée n'a pas encore pointé le bout se son nez, levez-vous ou lisez quelques pages plutôt que de tourner en rond. 

Testez ce qui vous convient le mieux pour trouver le sommeil : silence total ou bruit de fond ?

Et maintenant... bonne nuit ! ?

Avant de rejoindre Morphée

un lit dans lequel
on a envie de se glisser

Le linge de lit fait toute la différence !

Optez pour des matières naturelles comme le lin lavé ou la gaze de coton : doux, respirants et hyper confortables.

Misez sur des couleurs apaisantes avec des teintes naturelles et douces afin de créer une ambiance relaxante.

Misez sur l'ambiance

La température idéale pour dormir se situe entre 16 et 19°C. Couvrez-vous d'un plaid léger qui sera votre meilleur allié pour les nuits un peu plus fraîches.

Pensez à la lumière tamisée : rideaux, lampes à intensité réglable ou bougies pour une ambiance propice à la relaxation.

UNE BONNE ROUTINE DU SOIR

Bye bye les écrans !

Évitez la lumière bleue qui perturbe l'endormissement au moins une heure avant de dormir.

Lecture, bain chaud, méditation.. Adoptez une routine relaxante qui vous aide à vous détendre. Installez-vous confortablement avec un coussin de lecture pour un moment rien qu'à vous.

BESOIN DE réconfort ?

Une tisane et au lit !

Camomille, verveine ou tilleul, c'est la boisson parfaite pour un endormissement tout en douceur.

On évite le café et les boissons énergisantes après 17h.

on écoute son corps

Bâillements et paupières lourdes ? On ne lutte pas car c'est le moment d'aller se coucher !

Si Morphée n'a pas encore pointé le bout se son nez, levez-vous ou lisez quelques pages plutôt que de tourner en rond. 

Testez ce qui vous convient le mieux pour trouver le sommeil : silence total ou bruit de fond ?

Et maintenant... bonne nuit ! ?

Avant de rejoindre Morphée